SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Uda i pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienes byc więcej niz zadowolony. jesli fat- bieganie, rower, stepper, orbitrek (nie na cięzkich obciązeniach), w strefie tlenowej-aero (~65%HRMax) albo interwały+ dieta pod redukcje. bieganie na czczo jest OK, ale rownie dobrze mozesz je robic po siłowym. co do spalacza- nie wypowiem sie w tej chwili, bo nie wkleiłes diety jaką masz- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2011-05-31 09:09:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Doping

    to nie jest dieta pod redukcje _ sprawdż ile będziesz miał kcal a ile potrzebujesz na ujemny bilans clen 2 on - 2 off w czasie off dobry spalacz __ niewiem jaki masz clen ale spokojnie powinneś podbić do dawki 160

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-03-17 15:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na znaczenie slowa bialko, węglowodany i tluszcze w kontekscie odzywek, spojrz na te wyrazy w kontekscie diety, a odpowiedzi nasuna CI sie zupelnie inne, takie, ze dieta powinna byc zbilansowana, dostarczać dobrej jakosci węglowodanów, ktorych dzialanie przelozy sie na redukcje czeknij na temat [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2020-12-19 18:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Tomku zwracam sie do Ciebie z wielka prośba.Mianowicie ostatnio zacząłem redukcje która trwa 3 tygodnie.Dieta na 100% a wiec powoli są zauważalne efekty.Przez te trzy tygodnie jeździłem na rowerku stacjonarnym zaczynając od 30 min i w gore.Tetno 68-70%Ale że chciałem odmiany od rowerka stacjonarnego postanowiłem "pobiegac" (oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cóż, plan układałem opierając się na artach podwieszonych :) Poczytam jeszcze i cos zaproponuję. Dieta - jak wspomniałem jestem w trakcie układania. W ciągu kilku dni będę miałą gotową i wrzucę do oceny. Periodyzacja - czyli jak? Za szybko pierwsza regeneracja? Jeśli tak, to po jakim czasie powinna nastąpić? Obciążenia robocze - generalnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-08-27 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka-równomierny rozwój

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jakiego efektu ? główną rolę i tak odgrywa dieta i regeneracja - trening dałbym normalny, nawet FBW oparty na samych złozonych ćwiczeniach który doskonale nadaje się na budowanie siły i masy, na redukcje też jest dobry - choć tak jak pisałem, odpowiednia dieta bo od niej zalezy czy będziesz masował czy redukował. Pzdro

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2010-07-01 21:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol

    Post
    Doping

    winstrol nie jest na redukcję na redukcję dieta redukcyjna, trening odpowiedni, aeroby, jakiś spalacz może

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2009-05-03 13:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale jak sie robi mase to duzo latwiej na weglach w miare wysoko jechac a wtedy retencje bedzie wiec uzyteczne wtedy AI. nie wiem co starasz sie udowodnic. idac takim tokiem rozumowania mozna poiedziec ze na redukcje nie potrzeba clenu czy ECA bo da sie zrobic dieta i aero np. mozna jasne ze tak. ale po to sa te srodki zeby to ułatwiac

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5858 Data: 2010-01-23 23:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    A moze dieta na mase tylko aero wlaczyc? Bo o redukcji nic nie wiem a tyle sie o masie naczytalem podobno to lek na wszystko edit przemyslalem ta redukcjie i sobie odpuszcze teraz mam dobre warunki do masowanie nic nie robie a redukcje zaczne od kwiecien/maj zacznie sie praca wiecej ruchu bedzie lepiej chudnac Zmieniony przez - EklEeRs w dniu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2012-02-10 16:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie po siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przebiegam na bieżni ok 4km w czasie 20min z prędkością 11,5km/h , ale wydaje mi się że na redukcję to będzie trochę zaszybkie tempo Na redukcję jest dieta a nie tempo biegania :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2012-08-18 23:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już Flex zaznaczył tłuszczy masz bardzo mało, może to doprowadzić do problemów z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2016-11-16 10:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak już koledzy wcześniej napisali dieta nie jest dobra na redukcję. Kaloria kalorii nie równa. Obok ilości spożywanych kalorii ważne również jest z jakiego produktu one pochodzą i kiedy, w jakich ilościach się je spożywa. Np w skrajnym przypadku ktoś może zjadać czterysta gram czekolady raz dziennie tuż przed snem (ok 2000kcal) i będzie się [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12270 Data: 2009-03-17 08:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to postawie na pierwszym... chcesz ćwiczyć i mieć efekty stosuj dietę, Czy Masa czy Rzeźba? Jeżeli masz mięso pod tłuszczem to zrób redukcję i wal na rzeźbę? Jeżeli chcesz schudnąć i zacząć Masę od 0 tłuczszczu to wal na redukcję. Sam musisz zdecydować!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-01-14 15:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amfetamina. problem....

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uprawiam zdrowy tryb zycia od roku. Zbilansowana dieta, silownia, rower, siatkówka. W grudniu zakonczylem mase, wskoczylem na redukcje. Przez ten 2014 rok spozywalem alkohol tylko 2x. W tym na sylwestra. Jednorazowy wyskok niestety.. Dzieki za slowa wsparcia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7450 Data: 2015-01-05 17:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie jest ok. Nie odpowiedziałeś na pytania. Na redukcje to jest dieta, nie trening.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2011-06-30 21:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na Mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak ćwiczeń na barki, a na masę to jest dieta z dodatnim bilansem. Trening na redukcje i na masę może być nawet ten sam, zmienia się dieta ;P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2015-03-23 19:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA A REDUKCJA(CO ZROBIĆ?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. Zakładając, że dieta low carb ukierunkowana jest na redukcję tkanki tłuszczowej przyjmijmy następujące wartości: - obliczamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - podaż białka to 1,5-2g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2013-06-19 14:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodniu na siłownię (i raczej tego będę się trzymać) ew. w dni wolne mogę pobiegać/cokolwiek. Diety jakieś specjalnej nie trzymam, ograniczam tylko zbędne tłuszcze i węglowodany. Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 07:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz. Dzięki za odpisanie, ale mam jeszcze pytanie. Mam robić te same ćwiczenia, ale np. mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ogółem myślałem tak: większe partie 4 serie 15 powtórzeń, a mniejsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 00:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 20:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)